胖子也能玩三鐵：我的人生初鐵紀實＆秘密武器

終於，我完成了人生的初鐵!!

認識我的朋友都知道身高180cm、體重92Kg的我應該算是胖子一族了～

但是大家也都知道，我喜歡騎單車～～大概也算是胖子界中會騎單車的了，曾經上過武嶺，一日高北 (到新竹殘念)..............
就在今年五月，公司幾個同事竟然想成立三鐵社～～還推舉我當社長？！(謎之音：說出去會讓人笑掉大牙，竟然找個胖子當社長！！到底行不行啊？？)

而且，竟然還真的就這麼成立了！！於是乎，與社內幹部討論要參加哪一場三鐵賽，討論之後，終於選定2012年10月 13、14在台東活水湖舉辦的2012第五屆臺東超 鐵盃國際鐵人三項系列賽-226K、51.5K中的51.5K來作為社團的活動，公告之後，團員共有7人報名，其中只有一位同事去年曾經參加過這項活動，其餘的都是人生初鐵～～(ＯＳ：金係毋驚係啊！！)

報完名後有沒有練習呢？答案是有過一次團煉，團練當天有五人參加 (其中有一人不是團員是團員的朋友)，大致上團練當天的內容是25m游泳池游1500m加上單車 (實際約為32Km)再加上跑步實際約為7Km，當天練完後雖然都有完成，但是也沒仔細去算時間了，大概也是3個半小時的樣子。之後因為也約不到大家時間，因此，說好聽是自主練習，其實是放牛吃草自生自滅了！
但是身為胖子的我還是去參加了萬人亂踢泳渡日月潭啦 (這也是這輩子第一次由這麼遠的開放水域，這個經驗先略過不表)，至於單車也是持續原本每週跟車友去騎車的行程沒有在強度上做太大的改變，至於跑步～那就是根本都沒練過～～～囧！
就在賽前一週想說不行了，自己規劃的密集訓練一個都沒做到，要想點辦法來補救一下，於是就在賽前一週的週五，弄來了這箱東西：
先打開這沈甸甸的東西吧！

看看是什麼？
原來是千沛能量補給系列產品，這簡直就是給了我這個胖子一劑強心劑啊！

第一個是千沛專業運動肌能素，這名稱一聽就非常之響亮～～專業啊～～感覺
吃了之後就會變撲囉啊！！先來記住用途～運動前、中、後使用。

第二個是千沛能量棒，顧名思義這一定是運動前補充能量用的～我想我可以在賽事中帶在身上備用以補充能量，也可以在賽前當早餐使用。

第三個是千沛能量包果膠～這也是運動中使用的。

第四個是千沛五日強肌蓄能素～～感覺好像很厲害，參加比賽前5天開始吃，哇那不是剛剛好配合我的需求嗎？？哇勒～～還有紅景天（提高紅血球攜氧能力）、乳清蛋白（幫助肌肉修復）、肌酸、BCAA (增加肌耐力預防抽筋)，TGI my needs!

那第五個呢？
一罐大罐的乳清蛋白，真是高貴啊！感覺我都要變成肌肉男了！

但是 ，考慮到賽前一週了，再仔細算一算要給每一位隊員的量，加上再下一週還有一場兩天的雙武爭峰挑戰另外三位隊員的需求，台東三鐵能量補給秘密武器一人份就只剩下4包五日強肌蓄能素、4包專業運動肌能素、3條能量棒、2包能量包果膠了～至於乳清蛋白，因為難分裝，所以就讓我這胖子獨享了！

至於要怎麼運用這秘密武器呢？我的計劃是比賽前一天把5日強肌蓄能素吃完，比賽當天把4包運動機能素分別泡到兩罐700cc的水壺裡，一罐騎車的時候喝，一罐跑步的時候喝，至於能量棒一支在早餐時先吃一支，一支則帶在身上以備不時之需，果膠的話一包在騎車時跟著第一瓶水喝掉，一包回到轉換區跑步時可以邊跑邊吃！！

騎車時怎麼同時喝水又吃果膠呢？

因為我有這個Hydrapak水壺 water+gel。

它裡面還有一管可以放果膠的小容器可以先預裝30cc的果膠： 

要喝水的時候把吸嘴拉起，要喝果膠的時候就是把吸嘴壓回到關閉的狀態，這樣的喝法可以減少有些果膠太甜或太粘的不適感，在補充能量的同時又可以補充水分!（不過這一瓶我有一個小失誤，就是我用運動飲料去泡肌能素以至於變得好甜喔～再加上喝果膠～～另外再加上騎車前的那根能量棒～導致整個40公里的騎車過程，我的嘴巴裡頭就像是泡在蜜裡頭一樣！！奉勸朋友如果要用這隻水壺千萬記不要泡得太甜，可以改用開水泡肌能素！）

至於當天比賽如何呢？
先從10/13星期六說起吧！
這一天我們搭的是下午13:20的自強號由台北出發往台東
台鐵車站集合與行前大伙合照（另外還有一群台大EMBA的大哥大姐們同行）

火車上的風景

由高雄先到的團員傳來活水湖現場，貌似有風啊！

經過了一夜後～我們在早上六點十五分準備出發到會場，住的地方離會場騎車大概15分鐘～剛好可以帶個迴轉速暖一下身子，而且還可以順便吃一支能量棒當早餐儲存體力，楓糖加上燕麥穀物的口感十分好入口，不會有某些能量棒會太乾難以入口的問題！

看到沒有～又是胖子的計謀～～前板＋後爬坡輪組（其實是因為後輪被原廠召回了，所以只好這樣配!）

大伙出發到會場囉～迎向晨曦中的美景！

停紅燈也要拍照！

過了這個涵洞就到會場了！

很自動的到下水處前集合準備拍團體照！

先來一張！

再來一張穿社服的！

拍完了～準備進轉換區放東西了！
選手陸續抵達

轉換區好長啊！光是這段就好長 又是碎石子加上沙土，等下游完泳，赤腳跑進來的時侯，可就是得跑過一段天然的健康步道啊！

我的位置旁都是沙土！！(囧了！只帶一條毛巾來擦腳，怎麼會擦得乾淨？？)

(因為游泳的的關係，所以沒有照片)

剛剛游泳時在大約五百公尺時有點突然喘不過來，心有點慌，停了大約30秒條呼吸～之後就好了！但是游泳又是我的一個敗筆～自由式老是游斜的，沒辦法直直游，只好一路蛙式到底，中間被踢了，也踢了人，但是，老是被由自由式的人壓住，一整個好生氣！
換到我最喜歡的單車項目了
這次單車上裝了這個東西PQI極限運動攝影機
（請參考之前發的開箱文: 單車活動的新玩具：PQI Air Drive 同場加映PQI極限運動攝影機Air Cam）
把它設成每隔一分鐘自動拍一張照片，其中有幾段把它切換成攝影模式，還蠻有趣的！來看幾張照片吧！
要牽車出轉換區才能開始騎喔～～好遠啊！

開始騎了！一開始怪怪的，肌肉使用好像轉不過來！騎不快！

開始加速

去程整個右手邊都是西太平洋～風景真的好美！

辛苦的警察交管，他要大車盡量往內線靠，還用肉身當分隔線，謝謝您！

再次進入轉換區後，就要換跑鞋出去了，抱著一瓶水和果膠，在出轉換區前，就撕開果膠補充能量先，由於果膠很好入口所以就算我邊跑邊吃也是十分ok的！

一路上我跑跑走走～遇到補給站就喝好多水，全身沖涼水降溫，順便把水壺裡的水補半瓶路上喝，在路上遇到了網路上有名的小曾大哥～～～～他～～～竟然是打著赤腳跑啊～～於是我就入他的鏡了 !（Youtube影片請參考：http://youtube.googleapis.com/v/quRGMhWO_OQ）

最後我終於在時間內完賽了！

雖然游泳跟單車賺到22分鐘的時間幾乎都在跑步項目賠進去了，但我還是成功在限時內完賽了，也讓自己更清楚該在哪些方面加強，平時的訓練，特別是跑步以及如何把自由式游直都是該加強的地方，能量補給有沒有用？當然有囉!!!若能配上更積極的練習及訓練我相信更可以發揮更大的效益。
最後，就如同小曾影片裡說的“鐵人是個頭銜，更是種態度”，我想用更積極的態度去面對生活與工作才是每一個淬煉過的鐵人所擁有的態度，當然，再忙也要抽空練習！
胖子還是能跑三鐵的！